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什么样的脊柱侧弯，还可以靠运动挽救？（来源：网易健康）

查出脊柱侧弯，不少家长的第一反应就是“天塌了”。北京大学人民医院脊柱外科专家曾岩教授指出，先把度数和轻重搞清楚，才是关键。

首先，“侧弯”有明确的诊断门槛：正常脊柱是直的，侧弯角度在10°以内都属于正常范围，超过10°（Cobb角）才真正构成“脊柱侧弯”这一诊断。很多孩子体态上“看起来有点歪”，未必达到了疾病标准。

即便是确诊，只要度数不重，也远没到恐慌的地步。侧弯在20°以内、十几度的轻度范围，完全可以通过运动疗法来改善和维持。

具体有三个方向：

1、小燕飞：俯卧位抬起双臂双腿，锻炼腰背部肌肉力量；

2、吊单杠：借助重力牵伸脊柱，帮助放松减压；

3、体态训练：纠正不良站姿、坐姿。

通过这些运动疗法，至少能让侧弯稳定在轻度范围，不让它继续加重，对将来生活影响不大，对生长发育也基本没影响。

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