女人过了30岁，生活不要太节俭，这3样食物该吃就吃，别心疼钱

“花无重开日，人无再少年。”，尤其是对于刚过了30岁的女人来说，更要对自己好一点，这过了30岁以后，女人的身体胶原蛋白就会逐渐地流失，皮肤也没有光泽，脸色发黄等情况。

结了婚以后，有了家庭，孩子就更舍不得在自己身上花钱了，既然都已经这么辛苦了，建议女人就不要太节俭了，在饮食上要注意保养，过了30岁的女人这3样食物，该吃就吃千万不要心疼钱。

1、乌鸡

乌鸡是药食同源的保健佳品，常吃的话有延缓衰老，强筋健骨的作用。下面给大家分享的这个乌鸡汤里面还加了红枣和枸杞，都是补血益气的好食材。

【菜名】：枸杞红枣乌鸡汤

【烹饪步骤】：

1、准备好食材，以乌鸡枸杞和红枣为主，把乌鸡一整只斩成小块，然后烧开一锅水，将乌鸡下水焯一下，为的就是去除乌鸡的血水和浮沫。

2、 然后我们再将枸杞和红枣清洗干净备用，再准备上几个香菇口味会更鲜。

3、 准备好电压力锅来煲汤，不用电压力锅用普通的汤锅也是可以的。

4、 随后我们把所有的食材都放进锅里面，加入没过食材的开水。

5、大约烹饪40分钟左右，时间到了，可以加入适量的盐，再尝一口汤非常鲜美。因为用的是电压力锅，所以时间会比较短一些，要是用的普通康果一定要最起码炖一个半小时左右才可以。

2、鸽子

鸽子的营养价值也很丰富，在这个季节多喝鸽子汤的话，可以增强体质，增加皮肤的弹性，改善血液循环，有着美容养颜的功效。

【菜名】：黄山炖鸽子

【烹饪步骤】：

1、准备好这些一会儿要用到的食材，鸽子和山药再买的时候就已经叫商家给帮忙处理好了。

2、 买回来以后把鸽子清洗干净，将鸽子的爪子还有尾巴去掉然后清洗干净，山药也是一样，清洗干净以后切成厚片儿即可。

3、 生姜去皮了以后切成片儿，冰糖也顺便准备好。

4、 锅里面倒入水烧开了以后，将鸽子下进去焯水个两分钟左右捞出来。

5、然后换成炖盅，把山药，鸽子，生姜，葱结和冰糖黄酒都放进炖盅里面加满水放进蒸锅里面，隔水蒸个一小时左右。

6、 出锅了以后再加入适量的盐，还有味极鲜的调料，让鸽子汤更加的鲜浓。

3、猪蹄

猪蹄儿的营养就不用我多说了，胶原蛋白丰富，此糖还能促进胸部发育，对妇女产后缺乳也有很好的功效。

【菜名】：蹄花汤

【烹饪步骤】：

1、选用颗粒饱满的血豆，提前用水浸泡两个小时以上当归的话，我们在超市或者药店都可以买到。

2、 准备好我们的猪蹄儿干干净净的，猪蹄儿买回来以后让老板给烧制一下，将猪蹄儿表面的毛给清理掉，回家之后用热水泡一泡再刮去杂质就行了。

3、 把清洗干净的猪蹄放进锅里面，加入清水烧开了以后，把猪蹄煮几分钟左右，把杂质和血水去除掉以后，再将猪蹄捞出来清洗干净。

4、 下面我们再准备砂锅，把猪蹄儿下进去，再加入雪豆和当归，这个是要炖4个小时以上才能好喝，中途也不能再加水。

5、先是用大火烧开以后转成小火，盖上锅盖慢慢地炖煮4小时以上，等要出锅之前再加上一点点盐调味，撒上葱花猪蹄汤就做好了。

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