大家好，我是大磊，春天到了，花儿争相开放，小树也冒出了嫩芽，整个世界都是一片生机勃勃的景象，眼看着天气逐渐转暖，空气也变得相对干燥，关于皮肤的护理方面，女同志们要注意了。

想要皮肤更加水灵，也不能单单靠化妆品，其实生活里面也有很多的小妙招，今天就跟大家推荐几道家常菜，经常食用，让皮肤水润光泽，容光焕发，轻轻松松吃出健康来。

1、凉拌紫甘蓝

要想让皮肤变得更加水润有光泽，大家可以多吃一些凉拌紫甘蓝。这道菜的做法非常简单，在家就可以做得美味又好吃。

1.紫甘蓝1个从中间切开，去掉硬芯切成细丝，放入水盆中淘洗干净，控水后倒入拌菜盆中，加入一勺食盐用手拌匀，杀一下水分，一分钟以后加入清水，淘洗一遍，去除紫甘蓝的涩味，挤干水放入拌菜盆中。

2.加入食盐1克，味精0.5克，白糖5克，米醋10克，芝麻油3克，生抽3克调味，用手拌匀，使紫甘蓝和调料充分的融合在一起，全部拌匀以后，装入盘中就可以上桌食用了。

2、红枣银耳汤

红枣具有补益、滋养、活血、养容的作用，女人吃了以后，加强身体的新陈代谢，皮肤会更加的红润有弹性。长期食用红枣银耳汤，还能让女同志们的皮肤更加白泽呢。接下来大磊就把做法分享给大家。

1.首先准备几朵银耳提前30分钟泡发，洗净以后挤干水分，用刀切成小朵，放入盆中，再放入一小把红枣，碗中放入一小把枸杞子，加入清水，浸泡5分钟。

2.准备一个砂锅，添入清水1000克左右，倒入银耳和红枣，放入冰糖一小把，盖上锅盖，水开后改小火，炖40分钟。

3.40分钟过后，汤汁已经炖得浓郁黏稠，再倒入枸杞子焖5分钟，5分钟过后关火起锅，倒入汤盆中，美味即成。

3、白菜炖豆腐

春天里，女人的皮肤机能最活跃，为了适应季节更替对身体带来的不良影响，我们一定要多吃白菜炖豆腐，白菜炖豆腐不仅是味道鲜美，还能刺激肠胃蠕动，有助于排毒养颜。

1.洗净的小白菜一把，切成三段，老豆腐一块，切成菱形块，大葱半根切成葱粒，生姜一小块切成姜粒，再抓入几粒花椒备用。盆中放入几粒枸杞子，加入少许清水浸泡。

2.起锅烧水，加入一勺食盐，水开后下入豆腐，焯水一分钟去除豆腥味，倒出控水备用。

3.另起锅添入食用油，油热后加入面粉10克，搅拌化开炒成面油，添入适量清水，下入葱姜和花椒，再下入豆腐块，加入食盐2克，鸡粉1克，胡椒粉1克，白糖1克，开大火煮两分钟。

4.煮好以后下入小白菜，把白菜烫软再煮一分钟，淋入芝麻油，撒上枸杞子，美味即成。

4、清炒山药

我们平日里常见的山药，其实对身体也有很大的益处，有益肾气，健脾胃的食疗作用，特别是女人们经常吃山药，可以起到养颜作用，山药本身热量并不高，却能产生饱腹感，还有助于减肥。

1.淮山药两段，洗净削皮切成薄片，放入水盆中加入白醋，避免氧化变黑，青椒去瓤切成菱形片，红椒半个切成片，蒜子几粒拍扁，生姜切成姜粒，和蒜子放在一起。

2.起锅烧水加入少许白醋，水开后下入山药，开中火煮两分钟，倒入青红椒焯水15秒，倒出控水备用。

3.另起锅添入食用油，放入姜蒜爆香，放入几粒红干椒炸香，再倒入山药，添入清水，加入食盐2克，鸡粉2克，白糖1克提鲜，快速翻炒化开调料，勾入水淀粉，淋入明油，简单翻匀，美味即成。

好了，适合春天里吃的4道美容菜就分享到这里，如果您有不同的做法和建议，欢迎在评论区留言，感谢您的阅读，我们下期再见。

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