会保养的女人都爱喝它，每天一杯不重样，喝出好气色

俗话说得：“好早吃好，午吃饱，晚吃少”，早餐是我们一天当中最重要的一顿饭，所以早餐要吃的营养均衡才是最重要的。那如何在匆忙的工作日做出一份方便又营养均衡的早餐呢？下面给大家分享5款营养米糊，早餐喝牛奶不如喝它，营养全面。

【菜名】：南瓜红枣小米糊

【烹饪步骤】：

1、准备好食材，南瓜，红枣和小米。

2、 姜当瓜去皮了以后清洗干净再切成小块，红枣用温水泡发，清洗干净，再将红枣壶去掉，切成小块备好。

3、 小米用清水冲洗干净以后加点水浸泡个10分钟左右。

4、 把切好了的南瓜，沥干水分的小米和红枣一起放进破壁机里面，再加入适量的冰糖。

5、然后再加入适量的清水，接通电源，选择米糊功能，等程序结束，把打好的米糊盛进碗里就做好了。

【菜名】：红枣核桃米糊

【烹饪步骤】：

1、把大米先是提前用清水浸泡个半小时左右，再将花生，核桃和红枣也都准备好。

2、 核桃我们可以直接准备核桃仁，想要香味浓郁的话，可以提前将核桃仁放进烤箱里面，180度烘烤个10分钟左右。

3、 把红枣去掉枣核，跟其他的食材一起放进破壁机或者是豆浆机里面。

4、 然后将豆浆机启动迷糊模式，时间到了就可以称出来了，非常简单。

【菜名】：紫薯山药红枣米糊

【烹饪步骤】：

1、准备食材，山药最好是准备铁棍山药。

2、 把山药还有紫薯提前去皮，红枣把核去掉，放入红枣的话，不仅能够增加甜度，还能更有营养。

3、 下面我们再将紫薯和山药红枣还有糯米都放进破壁机里面，加入适量的清水按一下米糊功能，要是喜欢喝稀一点的，可以多加点清水进去。

4、 煮好了以后就可以直接喝了，甜度刚刚好，不用再加糖了，吃紫薯不仅不会胖，还可以减肥。

【菜名】：五黑固肾米糊

【烹饪步骤】：

1、这个五黑固肾米糊里面的黑指的是黑米，黑豆，黑小米，黑芝麻。

2、 把红枣洗干净了以后去核，然后切成小块儿。

3、 把除了黑芝麻以外的其他食材全部都淘洗干净。

4、 最后将这些食材全都放进破壁机里面，加入清水启动。

5、结束了以后加入少量的白糖，选择了点动功能，再叫个10秒钟左右即可。

【菜名】：银耳玉米糊

【烹饪步骤】：

1、准备5克的干银耳，然后用清水提前浸泡半小时左右，将银耳提前泡发。

2、 随后我们再将玉米粒全部都剥下来备用。

3、 把泡发了的银耳还有玉米粒全都放进料理机里面，再加入磨合食材的清水，启动料理机，将其炸成浓稠的糊状就可以了。

4、 最后再将榨好的玉米银耳糊倒进奶锅里面，喜欢甜的可以多加一点白砂糖开火将其煮沸了以后就可以关火了。

小结：

以上这5种养生米糊的做法，大家学会了吗？不仅做法很简单，而且还很营养，快学起来。

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