它是燃脂最厉害的食物，推荐4种做法，春天减重常吃爽口又解腻

来源：hao123百家号时间：2022-03-01 14:10:48

导语：燃脂厉害的食物，这菜排第1名，低脂营养又鲜美，春天减肥要常吃。它是燃脂最厉害的食物，推荐4种做法，春天减重常吃爽口又解腻

春天，大地回春万物复苏，气温渐渐升高，冬装也要慢慢的换成春装了，衣服一薄，这减重的念头就该变强了，大家是不是这样的情况呢？提起减重那肯定是要多吃一些有益于燃脂解腻的食物，比如西兰花，木耳，白萝卜，冬瓜，银耳，海带和香菇，在这些燃脂厉害的食物当中，最受欢迎的要数香菇了。

它可是排在燃脂食材的第一名，主要原因是由于香菇高蛋白低脂及低热量的优点，同时味道鲜味，做法百搭，跟其他任何食材组合在一起都能为其增色不少。而且燃脂效果显著，解馋饱腹的同时还不用担心会长肉肉，用来做减脂菜再合适不过了，春天减肥要常吃香菇，同时香菇富含多糖、氨基酸和维生素D原，食用之后有助于促进其他营养的吸收，堪称老少皆宜。

低脂营养又鲜美的香菇，让生活中很多自律的朋友为之着迷，今天悦悦给大家推荐4种做法，爽口又解腻，春天减重要常吃。

一【香菇肉丝炒小油菜】

准备材料：香菇100克，瘦肉200克，小油菜200克，葱姜蒜适量

1.香菇倒入温水里泡一泡，剪掉根部，然后切成小片，若是不介意太大朵的话，也可以整朵入菜，只要在顶部改一下花刀就行，小油菜摘掉黄叶，清洗干净后直接对半剖开，一分为二就行，另外再切一点瘦肉，装入大碗里，放蚝油和生抽，抓拌均匀放在一边腌制10分钟左右。

2.锅里烧水，水开之后放一小勺食用油，把小油菜倒入锅中焯一下水，捞出来控干水分装盘备用，另起锅，放少许食用油，倒入腌制好的瘦肉，炒变色之后放入葱姜蒜末，

3.再把香菇片放进来，炒熟后就可以调味了，放少许食盐，淋一点生抽就行，若是有黄豆酱，放上一勺也是极美味的，最后把香菇瘦肉舀入小油菜中间即可。看吧，颜值还是挺不错的，味道也超棒的呢！

二【洋葱香菇焖鸡腿肉】

准备材料：鸡腿肉500克，洋葱200克，香菇100克，葱姜蒜末适量

1.鸡腿肉取出来先给它化冻，往清水里放一勺白醋再泡入鸡腿，这样化冻即能去腥还能增鲜，等到鸡腿全部变软后把肉剪开剔除骨头，然后切成小块，装入碗里面放生抽和蚝油，抓拌均匀放在一边腌制，大约需要腌制10分钟左右，接下来处处理洋葱，先把它对半剖开，放入温水里浸泡5分钟，这个小技巧主要是为了避免洋葱辣眼睛，泡一泡然后再取出来切条就很方便了。香菇剪掉根部洗净后切成薄片备用。

2.砂锅洗净烧烫，放少许食用油，先把生姜铺在锅子底部，然后铺入洋葱，倒入腌制好的鸡腿肉，碗中剩下的料汁也一同倒进来，然后放入香菇，盖上盖子开中小火慢慢的焖，

3.大概焖12分钟就可以了，不需要再放水了，时间到了之后就可以调味了，放少许食盐和生抽拌均匀，撒上葱花就可以直接端上桌了，这样子焖出来的鸡腿肉口感滑嫩，味道鲜美，再加上甜润脆爽的洋葱，吃起来清爽解腻，开胃下饭，次次上桌都会光盘。

三【白萝卜海带炖鸡腿】

准备材料：白萝卜500克，香菇100克，海带100克，鸡腿300克，葱姜适量

1.香菇取出来放入碗里面，倒入没过食材的清水放入食盐让它提前浸泡10分钟，搅一搅把伞盖里面脏东西冲干净，白萝卜洗净削皮切掉顶部和根部，先切薄片，最后给它一分为三切成小块，这样的大小就刚刚好，炖熟的事度也会快很多。

2.干海带先用水稍微洗一下，然后放入蒸锅中蒸一蒸，先蒸再洗，就能很轻松的洗干净了，表面的脏物一冲就掉，而且海带的质地也会变得非常的柔软，洗干净之后控干水分切成长条，鸡腿冷水下锅放料酒焯一下水，煮出浮沫之后，捞出来放进砂锅里面，

3.再把其他的食材都放进来，加入适量的清水，盖上盖子调到大火煮开，然后转成中小火炖煮20分钟左右，时间到了之后就可以调味了，放盐，生抽，蚝油，最后撒上葱花就可以出锅了，超级丰富的一大锅汤菜呀，鲜美又清爽，好吃极了。

四【自制无米炒饭】

准备材料：香菇100克，白花菜100克，西红柿2个，鸡蛋2个，香葱适量，

1.首先把香菇洗净之后煎掉根部切成小碎丁，白花菜用盐水浸泡10分钟冲干净，把菜花的部分切下来就行，当然它的茎杆也可以留着派上用场的哈。做这道无米炒饭时，所需要用到的食材全部都要切得碎碎的，那样搭配在一起才好看又好吃，西红柿顶部改花刀放进碗里，倒入沸水烫一烫，然后撕掉表皮切碎备用。

2.接下来把炒锅洗净烧烫，放少许食用油，油热之后先鸡蛋倒入锅中煎一煎，煎至底部凝固之后用筷子划散，或成鸡蛋花，然后放入西红柿，放少许食盐，把西红柿炒出汁水，

3.炒至西红柿变软之后，再把花菜和香菇倒入锅里面，加入少许清水焖一焖，把所有食材焖熟，时间到了之后就是调味了，放食盐和生抽翻拌均匀撒少许葱花就可以关火出锅了，看吧，做法特简单吧，但味道真的是超级鲜美哦。