平时练得不错，没察觉什么不对。到了考试的时候，手脚颤抖，紧张感笼罩全身。想必这种体验是很多经历过科目二的人都深有体会的，那么如何才能消除这种紧张感呢？首先要找出紧张的原因，然后要“对症下药”。

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原因一：缺乏自信。

很多学生紧张的原因是缺乏自信，对自己能否顺利通过考试心存疑虑。第一次考试紧张感会更明显。一会儿担心技术不过关，一会儿又想到练习时被教练指责的情况。考前整个状态就是胆小。

对症下药：查漏补缺，好好学习，多思考。开车的时候，遇到错误要多思考，多练习。如果一直练不好，要及时找教练帮忙或者和其他同学交流。

紧张原因二：自我暗示，双重压力。

有些学生对自己要求严格，期望值极高，容易给自己太大的压力。尤其是当考试和自尊、自强挂钩的时候，压力是最大的。总觉得失败了会很尴尬，对不起自己，对不起教练，对不起家人，只会增加自己的压力。

药方：自我开导，不要太在意考试成绩。同学们要保持平常心，用平常练习的心态去面对考试，不要太在意结果，不要强加一次就要做的想法。

紧张原因三：环境影响心态。

平时学生练习的时候，基本都是在模拟考场。到了正式考试的时候，突然面对陌生的考场，学生自然会紧张。总觉得有什么地方不在我的状态。

药方：给自己积极有效的心理暗示，包括鼓励自己，深呼吸。考前熟悉一下周围的环境。只要保持练习水平，及格是没有问题的。

写在最后

其实考前紧张是很正常的。我们可以通过深呼吸、做伸展运动、与人交流来缓解这种感觉。考试开始后，这种紧张感会随着你的专注而逐渐消失，这是我亲身经历过的。失败并不可怕。可怕的是紧张中的失败。想一想，还没发挥到100%就后悔输了。你觉得值吗？还是好好考吧。毕竟，“紧张”并不能为你的失败承担责任。

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