5个洗澡习惯会“偷走”生命。也许你已经坚持了很多年。看似简单的过程却存在一些误区。你需要了解它，以免不小心进入其中而使沐浴效果降低。本文将告诉您如何洗澡才能健康。

常见的卫生间错误

【资料图】

误区一：起床就洗澡

如果早上起床后还没从睡眠中恢复过来，洗澡可以刺激大脑、提神心情，但如果起床后还没吃饭就立即洗澡，就很容易引起头晕，特别是对于低血糖的人。会发生低血糖休克。如果洗澡水的温度稍高，血管就会扩张，大脑供血不足。因此，早上最好在早餐后半小时洗澡。

误区二：饭后立即洗澡

现在人们的生活节奏普遍加快，事情一件一件地赶。很多人吃完饭后想立即洗澡，却不知道现在吃完饭后，身体其他部位的血液也会聚集在胃里供使用。消化，如果此时立即洗澡，很容易造成全身血管扩张，血流加快，从而影响消化功能。同样的原因。

饮酒后不要立即洗澡，否则会导致血压下降、头晕无力，甚至可能患中风，所以洗澡的最佳时间是饭后一两个小时左右。

误区三：洗澡太用力

角质层必须在一定程度上保护身体。它由脂质膜组成。它不仅可以保护身体免受外界灰尘和细菌的侵袭，还可以防止体内营养物质的流失。如果擦洗得太用力，这层保护膜就会被破坏，所以洗澡时最好选择柔软的海绵来擦拭身体。手肘、膝盖等角质层较厚的部位可以使用浴巾，胸部、腹部等部位也可以少用。

误区四：洗澡时间越长越好

许多人认为洗澡时间越长，血液循环越干净，血液循环越快。事实上，事实并非如此。很多人觉得洗澡时间太长会导致全身无力。这与血液中乳酸的浓度有一定关系。据资料显示，洗澡十分钟，体内乳酸浓度就会降低，洗澡半小时，乳酸浓度就会恢复到之前的水平。因此，控制洗澡时间可以缓解身体疲劳。

误区五：洗完澡就睡觉

很多人洗完澡后就立即上床睡觉，这会影响睡眠质量，因为睡眠一般发生在体温下降之后，而洗热水澡会使体内温度升高，从而阻碍大脑释放睡眠激素。如果要洗澡，可以在洗完澡后用稍凉的毛精敷在额头上几分钟，让体温恢复下降。

健康沐浴的注意事项

——浴池数量

如果夏天出汗较多，可以每天洗一到两次。另外，其他季节应适当减少洗澡次数。但体重过重、油脂分泌旺盛的人可以多洗几次。

——洗澡水温度

洗澡的温度应接近体温。通常应在35至37度之间。如果水温过高，血液就会集中在表皮，造成大脑缺氧。

-洗澡时间

洗澡时间最好十五分钟到半小时，不宜太长。

标签：